ZMA er et kosttilskudd mange idrettsutøvere og treningsinteresserte sverger til, mye på grunn av den unike kombinasjonen av sink, magnesium og vitamin B6. Tilskuddet hevdes å bidra til bedre søvn, raskere restitusjon, hormonbalanse og økt styrke – men hvor godt stemmer egentlig dette med det forskningen viser? I denne artikkelen får du vite hva ZMA faktisk er, hvordan det påvirker kroppen, og hvem som har størst utbytte av å bruke det.

L-theanine er en naturlig aminosyre kjent for å redusere stress og fremme mental klarhet – uten å gjøre deg trøtt. I denne guiden lærer du alt om virkningen, dosering, bruk i Norge og hvordan L-theanine kan kombineres med koffein, magnesium eller melatonin for økt effekt.

L-Tyrosine er mer enn bare en aminosyre – det er en mental ytelsesbooster som kan hjelpe deg å prestere bedre både mentalt og fysisk. Enten du trenger skarpere fokus på jobb, klarere hode under eksamen, eller ekstra energi og motivasjon på trening, er L-Tyrosine et smart og naturlig tilskudd. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan det fungerer, hva forskningen sier, og hvem som har mest å vinne på å bruke det.

Magnesium glycinate har blitt et populært kosttilskudd for alt fra bedre søvn til redusert stress og muskelrestitusjon. Men når på dagen er det egentlig best å ta magnesium glycinate for å få mest mulig ut av det? I denne artikkelen ser vi på hva som gir best effekt for søvn, stress og restitusjon, samt hva du bør unngå å kombinere det med.

Melatonin er et naturlig hormon kroppen produserer for å regulere søvn og døgnrytme – ofte kalt kroppens "søvnhormon". Mange bruker melatonin som et kosttilskudd eller legemiddel for å sovne raskere, tilpasse seg jetlag eller håndtere søvnproblemer. Men hva er egentlig forskjellen på de reseptfrie og reseptbelagte variantene? Og hvordan vet du hvilken type som passer best for deg?